Ar svajoji apie daugiau ramybės, aiškumo ir vidinės pusiausvyros? Šis meditacijos gidas sukurtas tam, kad padėtų tau žengti pirmuosius žingsnius arba pagilinti esamą praktiką.

 Čia rasi:
 Aiškią informaciją, kas yra meditacija ir kodėl ji veikia.
 Įvairias meditacijų rūšis: kvėpavimo, kūno skenavimo, dėkingumo, meilės ir geranoriškumo, čakrų meditacijas, vizualizaciją ir mantras.
 Žingsnis po žingsnio meditacijos pratimus, kuriuos galėsi iškart išbandyti.
 Refleksijų lenteles, padėsiančias stebėti savo patirtis ir pažangą.
 Praktinius patarimus, kaip įtraukti meditaciją į kasdienybę net ir turint mažai laiko.

Kodėl verta medituoti?
Moksliniai tyrimai rodo, kad meditacija mažina stresą, gerina miego kokybę, padeda susikaupti, stiprina imunitetą ir didina pasitenkinimą gyvenimu. Net 10–15 minučių per dieną gali turėti ilgalaikį poveikį tavo emocinei ir fizinei sveikatai.

 Šis gidas padės tau atrasti:

• kaip pradėti medituoti,

• kokia meditacijos rūšis tau labiausiai tinka,

• kaip per paprastus pratimus pasiekti daugiau ramybės, pasitikėjimo ir sąmoningumo.